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Gesund & Aktiv

Dance-Fitness & G560 G565 NEU
Fitnesstraining – tänzerisch Balance Swing meets Bodystyling
Fitness Specials Dieser Kurs bietet ein abwechslungsrei- Ein Workout ohne Langeweile - hier ver-
ches Workout für alle Muskelgruppen. einen sich Elemente mit dem Minitram-
G773 Tänzerische Bewegungen aus dem Ballett polin (ca. 30 Min) und Bodystyling (ca. 30
Dance-Fitness fördern das Gleichgewicht und schulen Min) – mit entsprechenden Einheiten aus
Tanz- und Fitness-Programm mit afrika- die Körperhaltung und Koordination. Die Gleichgewichtsübungen, Stretching und
nischer und internationaler Musik und Stunde endet mit Dehnungs- und Ent- Entspannung.
verschiedenen Tanzstilen wie African spannungsübungen.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,
Contemporary, Salsa, Hip-Hop und zeitge-
Nina Zlatanovic-Wehrle, Ballettlehrerin Sportschuhe, Getränk
nössischer Tanz. Für alle geeignet, die sich
15x Mittwoch, 01.10.25 - 04.02.26
gern bewegen, es werden keine Vorkennt- Venda Stejskalova, Balance Swing Trainerin,
20.15 - 21.15 Uhr
nisse im Bereich Tanz vorausgesetzt. Übungsleiterin C-Lizenz BLSV
Kein Kurs am 19.11.25
Peter Munda, zert. Fitness Trainer, Tanzpädagoge Freizeitzentrum, Gymnastikraum 12x Samstag, 18.10.25 - 07.02.26
09.30 - 11.00 Uhr
10x Mittwoch, 15.10.25 - 14.01.26 Gebühr 85 €
Kein Kurs am 06.12.25
17.15 - 18.15 Uhr
Freizeitzentrum, Vitalraum
Kein Kurs am 19.11.25 Kultur
Gebühr 102 €
Freizeitzentrum, Vortragsraum
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Der Kurs kombiniert Dance-Fitness mit
für Fortgeschrittene & gierig auf Jonglieren sind und dabei Ge-
flotter Latinomusik und einem knackigen
Wiedereinsteiger*innen duld und Geschick trainieren möchten
Workout zur Straffung des ganzen Kör- » siehe Seite 34
pers. Stretching und Entspannung runden – egal in welchem Alter. Jonglieren kann
u.a. die Konzentration fördern, die Motorik
die Stunde ab. Ein ganzheitliches Tanz-
K645 und K650 verbessern und ist sanft für Muskeln und
und Fitnessprogramm mit beschwingter
Workshop: Orientalischer Tanz Gelenke. Habt Ihr bereits Jonglier-Utensi-
Musik und guter Laune!
für Anfänger*innen & lien zu Hause? Dann bringt sie gerne mit!
Andrea Kramer, Groupfitness-Trainerin Wiedereinsteiger*innen Bitte mitbringen: eigene Jounglierbälle,
15x Freitag, 26.09.25 - 06.02.26 » siehe Seite 34
wenn vorhanden
09.00 - 10.00 Uhr
Kein Kurs am 05.12.25 Rosalie Strebkow, staatl. anerkannte Artistin
Freizeitzentrum, Gymnastikraum G564 3x Freitag, 14.11.25 - 28.11.25
Gebühr 90 € Step Aerobic – Fortgeschrittene 16.30 - 18.00 Uhr
plus Workout Freizeitzentrum, Vitalraum
G780 In dieser Step Aerobic Stunde für Fortge- Gebühr 26 €
4STREATZ® schrittene wird mit viel Spaß und Power
Mit dem Fitness-Tanz-Training 4STREATZ® die Ausdauer trainiert. Step Aerobic bringt
kehrt pure Lebens- und Bewegungsfreude das Herz-Kreislauf-System in Schwung,
in den Kursraum ein. Mit motivierender, verbrennt Kalorien und fördert vor allem
abwechslungsreicher Dance Music, Hip den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskula-
Hop Style, Street Dance und Salsa zu tan- tur. Die Choreografien werden Schritt für
zen, macht richtig Spaß und lässt den All- Schritt aufgebaut. Das Kräftigungsworkout
tag schnell vergessen. zielt darauf ab, die Muskulatur zu stärken,
die Körperstabilität zu verbessern und Ver-
Micael Gelius, 4Streatz-Trainer
letzungen vorzubeugen.
14x Dienstag, 07.10.25 - 03.02.26
20.00 - 21.00 Uhr Bitte mitbringen: Handtuch,
Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal feste Sportschuhe, Getränk
Gebühr 83 €
Sabine Ruiu, Step-Aerobic-Trainerin
15x Donnerstag, 09.10.25 - 05.02.26
18.00 - 19.30 Uhr
Ährenfeldschule, Turnhalle,
Zugang über Parkplatz Ährenfeldstraße
Gebühr 128 €

vhs | herbst/winter 2025/26 55