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Gesund & Aktiv

Fitness &
Ausgleichsgymnastik

G515 NEU
Outdoor-Fitness für Mütter
und Schwangere
Der Outdoor-Fitnesskurs für Mütter und Bitte
Schwangere in der freien Natur ist der per-
fekte Einstieg für Sie, wenn Sie nach der mitbringen:
Entbindung schnell und gesund wieder fit Gymnastikmatte,
werden wollen oder als werdende Mama
ab der 13. SSW das perfekte Workout- Sportschuhe, Handtuch,
und Wellnessprogramm suchen. Wir kräf- Getränk
tigen die geschwächte Muskulatur, achten
auf Beckenboden- und rückengerechte
Übungsausführung, dehnen verspannte
Muskelpartien und bringen Sie mit Cardio-
Einheiten zum Schwitzen. Für Schwangere
werden die Ausdauerübungen sanft aus-
geführt sowie Dehnungs-, Entspannungs-
und Atemübungen mit eingebaut. Eine
Teilnahme sollte in jedem Fall mit dem Gy-
näkologen oder der Hebamme abgespro- G520
G500
chen werden. Nach Entbindung ist eine Workout für Ausdauer,
Faszientraining
abgeschlossene Rückbildung von Vorteil, Kraft und Schnelligkeit
Antje von Walter, Physiotherapeutin jedoch kein Muss. Ihr Kind ist als Personal Sind Sie Neuling oder Profi? Verbessern
10x Dienstag, 23.09.25 - 16.12.25 Trainer im Kinderwagen oder in der Trage Sie in diesem Workout mit abwechslungs-
09.15 - 10.15 Uhr beim Training dabei. reichen Ganzkörpertraining innerhalb
Kein Kurs am 25.11. + 02.12.25 kürzester Zeit Ihre Ausdauer, Kraft und
Christa Thiede, Fitnesstrainerin B-Lizenz,
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum Schnelligkeit. Die Workouts beinhalten
Ernährungsberaterin
Gebühr 57 € jeweils Lauf-, Cardio- und Kraftintervalle,
10x Donnerstag, 02.10.25 - 11.12.25
bei denen Sie mit Ihrem eigenen Körper-
09.00 - 10.00 Uhr
G503 NEU gewicht trainieren. Intensive Intervalle
Spielplatz Hopfenseeweg / Gröbenzeller Straße
Rücken fit & Faszientraining und Pausen wechseln sich ständig ab. Der
Gebühr 50 €
Dieser Kurs verbindet Wirbelsäulentrai- Stoffwechsel wird intensiv angeregt und
ning mit effektiven Übungen für die Fas- Fett abgebaut. Die Vielfältigkeit verspricht
G515V
zienketten. kurzweiliges, interessantes Training und
Outdoor-Fitness für Mütter
Sabine Kriegel, zert. Pilates- und Rückentrainerin und Schwangere schnelle Erfolge hin zu besserer Fitness.
10x Donnerstag, 09.10.25 - 18.12.25 Kursbeschreibung siehe G515 Anja Gora, M.A. Bewegungstherapeutin
19.45 - 20.45 Uhr Christa Thiede, Fitnesstrainerin B-Lizenz, 15x Dienstag, 23.09.25 - 27.01.26
Freizeitzentrum, Vortragsraum Ernährungsberaterin 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr 57 € Gröbenbachschule, Gymnastikraum
5x Donnerstag, 08.01.26 - 05.02.26
Gebühr 85 €
09.00 - 10.00 Uhr
G505
Treffpunkt Spielplatz Hopfenseeweg /
Osteoporose-Gymnastik G530
Gröbenzeller Straße
Bei Osteoporose nimmt die Knochendich- Functional Training – Winter fit
Gebühr 50 €
te ab, das betrifft v.a. Frauen ab der Meno- Ein abwechslungsreiches Training, um
pause. Ein aktives Bewegungsprogramm den Körper zu stabilisieren und Muskeln,
G518
ist die beste Vorsorge und Behandlung. Sehnen und Gelenke fit zu machen. Eine
Zirkeltraining-Outdoor
Mit einem Wechsel aus Krafttraining, wichtige Rolle spielt dabei der Rumpf, der
Intensives Intervalltraining für alle, die
Dehn- und Gleichgewichtsübungen so- Hauptstabilisator des Menschen. Ein sta-
mehr wollen. Ob du dein Fitnesslevel
wie vielen Alltags- und Ernährungstipps biler Rumpf wirkt sich nicht nur positiv auf
steigern oder einfach nur Spaß haben
können Sie Osteoporose vorbeugen oder das Hüftgelenk aus, sondern ebenso auf
möchtest – dieses Training ist die perfekte
bewusst damit leben lernen. Knie- und Fußgelenke. Functional Training
Herausforderung. Trainiert wird mit dem
Antje von Walter, Physiotherapeutin eigenen Körpergewicht. Inhalte: Ganzkör- ist sehr effektiv, weil es mehrere Muskel-
gruppen gleichzeitig trainiert.
10x Dienstag, 23.09.25 - 16.12.25 pertraining, funktionelle Übungen, High-
11.45 - 12.45 Uhr Intensity-Intervalltraining. Richard Felbermeier, Dipl. Personal Fitnesstrainer
Kein Kurs am 25.11. + 02.12.25 15x Dienstag, 30.09.25 - 03.02.26
Bitte mitbringen: Wetter angepasste
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum 19.00 - 20.00 Uhr
Kleidung, Handtuch, Gymnastikmatte,
Gebühr 57 € Gröbenbachschule, Gymnastikraum
Getränk
Gebühr 85 €
Anja Gora, M.A. Bewegungstherapeutin
5x Montag, 22.09.25 - 20.10.25
18.00 - 19.00 Uhr
Treffpunkt, Wildmoosstr. 36, Pavillon
Gebühr 35 €
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