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Gesund & Aktiv

Wirbelsäulen- G465 Wirbelsäule
Wirbelsäulengymnastik
gymnastik und Faszien
Simone Scheckenbach, Leichtathletiktrainerin
15x Donnerstag, 25.09.25 - 29.01.26
Rücken- und Nackenschmerzen sind 09.30 - 10.30 Uhr Faszien vernetzen als Bindegewebe un-
häufig die Folge von ungünstigen Bewe- Kein Kurs am 09.10.25 seren gesamten Körper. Geschmeidige
gungsgewohnheiten, Verkrampfungen Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal Faszien bedeuten geschmeidigere Be-
und Haltungsfehlern. Richtiges Bewegen Gebühr 85 € wegungen und somit weniger Schmer-
im Alltag ist genauso wichtig wie die ge- zen oder Verspannungen. Rücken- und
G470
zielte Kräftigung der Muskulatur, um die Nackenschmerzen werden oft durch un-
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäule zu stabilisieren. Erlernen Sie günstige Bewegungsgewohnheiten aus-
eine rückengerechte Haltung durch Übun- Simone Scheckenbach, Leichtathletiktrainerin gelöst, schmerzhafte Verspannungen sind
gen zur Lockerung, Kräftigung und Deh- 15x Donnerstag, 25.09.25 - 29.01.26 die Folge. In diesem Kurs lernen Sie eine
nung der Muskeln. Die Beweglichkeit der 10.45 - 11.45 Uhr rückengerechte Haltung durch Übungen
Wirbelsäule wird verbessert und das kör- Kein Kurs am 09.10.25 zur Lockerung, Kräftigung und Dehnung
perliche Wohlbefinden gestärkt. Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal der Muskeln auf der Basis des Faszientrai-
Gebühr 85 € nings. Dazu gehört auch das Ausrollen auf
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,
einer Faszienrolle.
bequeme Kleidung G475
Wirbelsäulengymnastik für Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hand-
„fitte“ Senior*innen tuch, Faszienrolle, (z.B. Ø 12 cm, Länge 38
G440
Wirbelsäulengymnastik Carolin Trager, Übungsleiterin mit Fachlizenzen cm, soft), rutschfeste Socken
15x Mittwoch, 01.10.25 - 04.02.26
Christine Kurz, Übungsleiterin m. Fachlizenzen
10.30 - 11.30 Uhr G485
15x Montag, 22.09.25 - 26.01.26
Kein Kurs am 19.11.25 Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining
08.45 - 09.45 Uhr
Freizeitzentrum, Gymnastikraum Auch für Anfänger*innen und Ungeübte
Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal
Gebühr 85 € geeignet.
Gebühr 85 €
Sandra Cardamone-Binninger, zert. Yogalehrerin
G445 G480
8x Montag, 29.09.25 - 08.12.25
Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik & Beckenboden
19.00 - 20.00 Uhr
Der Beckenboden spielt für eine aufrechte
Dr. Barbara Thoene-Niemuth, zert. WSG- und Kein Kurs am 10.11. + 17.11.25
Pilatestrainerin Körperhaltung eine wichtige Rolle, des- Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
halb werden Beckenbodenelemente in
15x Montag, 22.09.25 - 26.01.26 Gebühr 46 €
das Training integriert. Wohltuende Deh-
11.15 - 12.15 Uhr
nungs- und Entspannungsübungen run-
Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal G490
den die Stunde ab. (Ausführliche Kursbe-
Gebühr 85 € Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining
schreibung siehe Wirbelsäulengymnastik).
G450 Antje von Walter, Physiotherapeutin
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte
Wirbelsäulengymnastik 10x Dienstag, 23.09.25 - 16.12.25
Dr. Barbara Thoene-Niemuth, 10.30 - 11.30 Uhr
Christine Kurz, Übungsleiterin m. Fachlizenzen
zert. WSG- und Pilatestrainerin Kein Kurs am 25.11.+ 02.12.25
15x Montag, 22.09.25 - 26.01.26
15x Dienstag, 23.09.25 - 27.01.26 Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
20.00 - 21.00 Uhr
11.15 - 12.15 Uhr Gebühr 57 €
Freizeitzentrum, Vortragsraum
Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal
Gebühr 85 €
Gebühr 85 € G495 online@
G455 Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining
Wirbelsäulengymnastik G482 Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.
Wirbelsäulengymnastik & Rückentraining
Eva Wilpert, Physiotherapeutin, Gymnastiklehrerin Ulrike Rieg, Physiotherapeutin
In diesem Kurs wird die Beweglichkeit der
15x Mittwoch, 24.09.25 - 04.02.26 17x Montag, 15.09.25 - 02.02.26
Wirbelsäule mittels effektiver Mobilisati-
18.45 - 19.45 Uhr 17.00 - 18.00 Uhr
ons- und funktioneller Dehnungsübungen
Kein Kurs am 01.10. + 19.11.25 Gebühr 96 €
gefördert und die wirbelsäulenstützende
Ährenfeldschule, Mehrzweckraum,
Muskulatur anhand von Kräftigungsübun-
Zugang über Parkplatz Ährenfeldstraße
gen gestärkt. Am Ende der Stunde können
Gebühr 85 €
Körper und Geist bei harmonischer Musik
G460 entspannen, so dass Sie sich nach dem
Wirbelsäulengymnastik Kurs nicht nur körperlich, sondern auch
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken geistig rundherum wohl fühlen.
oder Gymnastikschuhe, kleines Kissen
Michelle Bergmann, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin,
Sabine Kriegel, zert. Pilates- und Rückentrainerin Pilateslehrerin, zert. Yogalehrerin
15x Donnerstag, 25.09.25 - 22.01.26 6x Freitag, 24.10.25 - 05.12.25,
09.00 - 10.00 Uhr 16.45 - 17.45 Uhr
Bürgerhaus, Mehrzweckraum Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
Gebühr 85 € Gebühr 34 €
50 vhs | herbst/winter 2024/25