Page 45 - vhs_PH_2025_26
P. 45

Yin Yoga                          Hatha-Yoga                        G215
                                                                                Hatha-Yoga Grundstufe –
                                                                                sanftes Üben (66+)
                                              Hatha-Yoga ist der bekannteste und be-
            Im Yin Yoga geht es vor allem darum, sich
                                              liebteste Yoga-Stil der westlichen Welt   Maria Linz, zert. Yogalehrerin
            in die Haltungen hineinzuentspannen und
                                              und besteht aus drei Säulen:      10x Dienstag, 30.09.25 - 09.12.25
            dabei den Atem frei fließen zu lassen. Der
                                              Bewegung – Atmung – Entspannung.  16.30 - 18.00 Uhr
            Körper, die Muskulatur und das Binde-
                                                                                Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
            gewebe (Faszien) werden sanft gedehnt
                                              Bei regelmäßiger Praxis können sich posi-  Gebühr 85 €
            und dadurch die Flexibilität des Körpers
                                              tive Effekte einstellen: durch die bewusste
            erhöht. Durch diese ruhige Weise des
                                              Atmung wird die Durchblutung ver-  G220
            Praktizierens kann das vegetative Nerven-
                                              bessert, und im Alltag fällt es auf Dauer   Hatha-Yoga Grundstufe
            system in den Parasympathikus „schalten",
                                              deutlich leichter, ruhig zu bleiben. Auch   Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.
            um zu innerer Ruhe zu kommen und in
                                              der Schlaf wird erholsamer, und der Herz-
            einen Zustand der Erholung zu gleiten.                              Sandra Cardamone-Binninger, zert. Yogalehrerin
                                              schlag beruhigt sich spürbar. Zusätzlich
                                                                                13x Mittwoch, 01.10.25 - 04.02.26
                                              kann Hatha-Yoga helfen, Verspannungen
                                                                                10.00 - 11.30 Uhr
            G160 NEU online@                  zu lösen und Blockaden abzubauen. Es
                                                                                Kein Kurs am 29.10. + 12.11. + 19.11.25
            Yin Yoga                          beugt Rückenschmerzen vor und trägt
                                                                                Bürgerhaus, Mehrzweckraum
            Diese online Yin Yoga Einheit besteht aus   dazu bei, Muskeln, Bänder und Sehnen
                                                                                Gebühr 111 €
            Atemübungen und entspannenden Dehn-  geschmeidig zu halten
            übungen, im Sitzen und Liegen, mit detail-
                                                                                G258 NEU
            lierten Erklärungen, sodass man eigentlich   G202 NEU
                                                                                Hatha-Yoga Grundstufe für Männer
            nur zuhören darf, ohne auf den Bildschirm   Hatha-Yoga Grundstufe
                                                                                Ein kleiner und feiner Unterschied ist die
            zu schauen.
                                              Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer    Grundidee dieses Kurses. Das Programm
            Cornelia Marr, zert. Yogalehrerin  12x Montag, 13.10.25 - 26.01.26  ist speziell auf die Bedürfnisse und  Vor-
            15x Montag, 06.10.25 - 09.02.26   16.15 - 17.45 Uhr                 aussetzungen von Männern zugeschnit-
            20.00 - 21.00 Uhr                 Bürgerhaus, Mehrzweckraum         ten. Ashok Ponnou gibt Tipps, wie Mann
            Gebühr 82 €                       Gebühr 102 €                      mit Yoga ganz gezielt an einem gesunden
                                                                                und  stetigen  Muskelaufbau  arbeitet, den
            G185                              G200 NEU                          Rücken stärken, das Energieniveau stei-
            Yin Yoga                          Hatha-Yoga-Easy Grundstufe        gern und das Immunsystem fördern kann.
                                              Das ist ein Kurs für Menschen, die Yoga in   Das Ergebnis ist ein dynamisches Körper-
            Simone Bartoschek, zert. Yogalehrerin
                                              erster  Linie als Möglichkeit zum leichten   gefühl und mentale Ausgeglichenheit. Für
            6x Mittwoch, 29.10.25 - 10.12.25
                                              Dehnen der Muskulatur oder als Einstieg   sportliche Männer geeignet.
            20.00 - 21.00 Uhr
                                              ins Yoga nutzen wollen. Die Yoga-Einheit
            Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum                            Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer
                                              setzt sich zusammen aus Entspannungs-
            Gebühr 34 €                                                         12x Montag, 13.10.25 - 26.01.26
                                              und Atemübungen, Meditation sowie ein-
                                                                                19.45 - 21.15 Uhr
                                              fachen Körperübungen (Asanas). Einfach,
            G190 NEU                                                            Bürgerhaus, Mehrzweckraum
                                              aber trotzdem  genauso effektiv für das
            Yin Yoga                                                            Gebühr 102 €
                                              seelische und körperliche Wohlbefinden!
            Michelle Bergmann, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin,   Für Anfänger*innen geeignet.
            Pilateslehrerin, zert. Yogalehrerin                                 G225
                                              Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer    Hatha-Yoga-Easy Grundstufe (66+)
            6x Freitag, 24.10.25 - 05.12.25
                                              12x Montag, 13.10.25 - 26.01.26   Kursbeschreibung siehe G200
            18.00 - 19.30 Uhr
                                              18.00 - 19.30 Uhr
            Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum                            Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer
                                              Bürgerhaus, Mehrzweckraum
            Gebühr 51 €                                                         15x Donnerstag, 25.09.25 - 22.01.26
                                              Gebühr 102 €
                                                                                16.15 - 17.45 Uhr
                                                                                Bürgerhaus, Mehrzweckraum
                                              G205
                                                                                Gebühr 128 €
                                              Hatha-Yoga Grundstufe (55+)
                                              Für Anfänger*innen geeignet.      G240
                                                                                Hatha-Yoga Grundstufe
                                              Gabriele Brückner, zert. Yogalehrerin
                                                                                Für Anfänger*innen geeignet.
                                              15x Dienstag, 23.09.25 - 27.01.26
                                              09.15 - 10.45 Uhr                 Michaela Czernekova, Yogalehrerin,
                                              Bürgerhaus, Mehrzweckraum         Well-Being Coach, Nutrition Specialist
                                              Gebühr 128 €                      15x Donnerstag, 09.10.25 - 05.02.26
                                                                                19.45 - 21.15 Uhr
                                              G210                              Sozialdienst, Rathausstr. 5, Gruppenraum 1. OG
                                              Hatha-Yoga Grundstufe –           Gebühr 128 €
                                              sanftes Üben (66+)
                                              Gabriele Brückner, zert. Yogalehrerin
                                              15x Dienstag, 23.09.25 - 27.01.26
                                              11.00 - 12.30 Uhr
                                              Bürgerhaus, Mehrzweckraum
                                              Gebühr 128 €
            vhs | herbst/winter 2025/26                                                                      45
   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50