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Yin Yoga Hatha-Yoga G215
Hatha-Yoga Grundstufe –
sanftes Üben (66+)
Hatha-Yoga ist der bekannteste und be-
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, sich
liebteste Yoga-Stil der westlichen Welt Maria Linz, zert. Yogalehrerin
in die Haltungen hineinzuentspannen und
und besteht aus drei Säulen: 10x Dienstag, 30.09.25 - 09.12.25
dabei den Atem frei fließen zu lassen. Der
Bewegung – Atmung – Entspannung. 16.30 - 18.00 Uhr
Körper, die Muskulatur und das Binde-
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
gewebe (Faszien) werden sanft gedehnt
Bei regelmäßiger Praxis können sich posi- Gebühr 85 €
und dadurch die Flexibilität des Körpers
tive Effekte einstellen: durch die bewusste
erhöht. Durch diese ruhige Weise des
Atmung wird die Durchblutung ver- G220
Praktizierens kann das vegetative Nerven-
bessert, und im Alltag fällt es auf Dauer Hatha-Yoga Grundstufe
system in den Parasympathikus „schalten",
deutlich leichter, ruhig zu bleiben. Auch Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.
um zu innerer Ruhe zu kommen und in
der Schlaf wird erholsamer, und der Herz-
einen Zustand der Erholung zu gleiten. Sandra Cardamone-Binninger, zert. Yogalehrerin
schlag beruhigt sich spürbar. Zusätzlich
13x Mittwoch, 01.10.25 - 04.02.26
kann Hatha-Yoga helfen, Verspannungen
10.00 - 11.30 Uhr
G160 NEU online@ zu lösen und Blockaden abzubauen. Es
Kein Kurs am 29.10. + 12.11. + 19.11.25
Yin Yoga beugt Rückenschmerzen vor und trägt
Bürgerhaus, Mehrzweckraum
Diese online Yin Yoga Einheit besteht aus dazu bei, Muskeln, Bänder und Sehnen
Gebühr 111 €
Atemübungen und entspannenden Dehn- geschmeidig zu halten
übungen, im Sitzen und Liegen, mit detail-
G258 NEU
lierten Erklärungen, sodass man eigentlich G202 NEU
Hatha-Yoga Grundstufe für Männer
nur zuhören darf, ohne auf den Bildschirm Hatha-Yoga Grundstufe
Ein kleiner und feiner Unterschied ist die
zu schauen.
Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer Grundidee dieses Kurses. Das Programm
Cornelia Marr, zert. Yogalehrerin 12x Montag, 13.10.25 - 26.01.26 ist speziell auf die Bedürfnisse und Vor-
15x Montag, 06.10.25 - 09.02.26 16.15 - 17.45 Uhr aussetzungen von Männern zugeschnit-
20.00 - 21.00 Uhr Bürgerhaus, Mehrzweckraum ten. Ashok Ponnou gibt Tipps, wie Mann
Gebühr 82 € Gebühr 102 € mit Yoga ganz gezielt an einem gesunden
und stetigen Muskelaufbau arbeitet, den
G185 G200 NEU Rücken stärken, das Energieniveau stei-
Yin Yoga Hatha-Yoga-Easy Grundstufe gern und das Immunsystem fördern kann.
Das ist ein Kurs für Menschen, die Yoga in Das Ergebnis ist ein dynamisches Körper-
Simone Bartoschek, zert. Yogalehrerin
erster Linie als Möglichkeit zum leichten gefühl und mentale Ausgeglichenheit. Für
6x Mittwoch, 29.10.25 - 10.12.25
Dehnen der Muskulatur oder als Einstieg sportliche Männer geeignet.
20.00 - 21.00 Uhr
ins Yoga nutzen wollen. Die Yoga-Einheit
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer
setzt sich zusammen aus Entspannungs-
Gebühr 34 € 12x Montag, 13.10.25 - 26.01.26
und Atemübungen, Meditation sowie ein-
19.45 - 21.15 Uhr
fachen Körperübungen (Asanas). Einfach,
G190 NEU Bürgerhaus, Mehrzweckraum
aber trotzdem genauso effektiv für das
Yin Yoga Gebühr 102 €
seelische und körperliche Wohlbefinden!
Michelle Bergmann, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, Für Anfänger*innen geeignet.
Pilateslehrerin, zert. Yogalehrerin G225
Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer Hatha-Yoga-Easy Grundstufe (66+)
6x Freitag, 24.10.25 - 05.12.25
12x Montag, 13.10.25 - 26.01.26 Kursbeschreibung siehe G200
18.00 - 19.30 Uhr
18.00 - 19.30 Uhr
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer
Bürgerhaus, Mehrzweckraum
Gebühr 51 € 15x Donnerstag, 25.09.25 - 22.01.26
Gebühr 102 €
16.15 - 17.45 Uhr
Bürgerhaus, Mehrzweckraum
G205
Gebühr 128 €
Hatha-Yoga Grundstufe (55+)
Für Anfänger*innen geeignet. G240
Hatha-Yoga Grundstufe
Gabriele Brückner, zert. Yogalehrerin
Für Anfänger*innen geeignet.
15x Dienstag, 23.09.25 - 27.01.26
09.15 - 10.45 Uhr Michaela Czernekova, Yogalehrerin,
Bürgerhaus, Mehrzweckraum Well-Being Coach, Nutrition Specialist
Gebühr 128 € 15x Donnerstag, 09.10.25 - 05.02.26
19.45 - 21.15 Uhr
G210 Sozialdienst, Rathausstr. 5, Gruppenraum 1. OG
Hatha-Yoga Grundstufe – Gebühr 128 €
sanftes Üben (66+)
Gabriele Brückner, zert. Yogalehrerin
15x Dienstag, 23.09.25 - 27.01.26
11.00 - 12.30 Uhr
Bürgerhaus, Mehrzweckraum
Gebühr 128 €
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