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Gesund & Aktiv

Yoga Workshops

Yoga – Schnupperkurs Bitte
für Anfänger*innen mitbringen:
Sie möchten Yoga ausprobieren, wissen
aber nicht so recht, welche der vielen Yo- Yogamatte, bequeme G165
ga-Stile für Sie der Beste ist? Yin Yoga – Herbst
Kleidung, warme
In diesem Kurs führen wir Sie durch die Loslassen, was nicht mehr dient
Socken, leichte
drei Haupt-Stile von Yoga: Der Herbst lädt uns ein, Ballast abzuwerfen
* Hatha Yoga Decke, Kissen – auch im Körper und Geist. In diesem ruhi-
* Vinyasa Yoga gen Yin Yoga Workshop schenken wir dem
* Yin Yoga Element Metall besondere Aufmerksam-
Sie werden jeweils eintauchen in Theorie keit, zu dem die Meridiane Lunge (Yin) und
und Praxis, inklusive Pausen, sodass Ihnen Dickdarm (Yang) gehören. Durch sanfte,
dieser Schnupperkurs einen guten Über- lange Dehnungen ohne Kraftaufwand ge-
blick geben kann, welche Yoga-Art für Sie ben wir dem Körper die Möglichkeit tiefsit-
G135
der richtige Einstieg ist. zende Spannungen zu lösen. Sie benötigen
Yoga für Schultern, Nacken und Rücken
keine Vorkenntnisse oder Beweglichkeit –
Bitte zusätzlich mitbringen: Block, Stift Schultern, Nacken und Rücken sind be-
nur die Bereitschaft, zur Ruhe zu kommen
sonders anfällig für Verspannungen. Ge-
Cornelia Marr, zert. Yogalehrerin und sich wieder zu spüren. Yin Yoga wirkt
zielte Dehn- und Kräftigungsübungen aus
dabei wie ein innerer Herbstputz: für den
dem Yoga eignen sich bestens, um diese
G100 Körper, den Atem und den Geist.
Partien zu lockern, weiteren Verspannun-
Freitag, 17.10.25, 14.00 - 17.00 Uhr gen vorzubeugen und die Funktionsfähig- Cornelia Marr, zert. Yogalehrerin
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum keit von Muskeln, Bändern, Sehnen und Freitag, 17.10.25, 17.30 - 20.30 Uhr
Gebühr 33 € Gelenken zu erhöhen. Neben den Kör- Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
perübungen sind auch einfache Atem-, Gebühr 33 €
G105 Entspannungsübungen und Meditationen
sowie eine kurze Betrachtung zum indivi- G170
Samstag, 13.12.25, 14.00 - 17.00 Uhr
duellen Umgang mit Stress Teil des Work- Yin Yoga – Winter
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
shops. Zurück zur inneren Quelle
Gebühr 33 € Der Winter lädt uns ein, still zu werden,
Lisa Kelm, zert. Yogalehrerin
ins Vertrauen zu kommen und Kraft zu
G115 Sonntag, 26.10.25, 15.00 - 17.00 Uhr
sammeln. In diesem meditativen Yin Yoga
Faszien Yoga – Entspannt. Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
Workshop widmen wir uns dem Element
Geschmeidig. Frei. Gebühr 18 €
Wasser, zu dem die Meridiane Niere (Yin)
In diesem meditativen Faszien-Yoga Work-
und Blase (Yang) gehören. Mit ruhigen,
shop verbinden wir sanftes, achtsames G280
lang gehaltenen Dehnungen ohne Kraft-
Dehnen mit dem Wissen über die tieferen Kundalini Yoga – Samstagsworkshop
aufwand lösen wir Anspannungen, wo der
Zusammenhänge im Körper. Sie lernen, Zeit für mich
Körper oft Müdigkeit und Erschöpfung
wie Spannungen – etwa im Kiefer – sich Welch ein Genuss: Drei Stunden lang Zeit
speichert. Dieser Workshop ist für Sie,
bis in den Nacken, Rücken und Becken- für sich selbst, um Körper und Lebens-
wenn Sie viel geben und wenig auftanken
raum auswirken können, und wie gezielte, energie zu spüren! An diesem Nachmittag
können. Yin Yoga schenkt dir Raum zum
schwerkraftbasierte Dehnungen Sie dabei werden wir Übungen aus dem Hatha Yoga
Regenerieren – körperlich, seelisch und
unterstützen, diese Ketten sanft zu lösen. mit dem Kundalini Yoga kombinieren. Mit
energetisch.
Ohne Kraft, ohne Hilfsmittel – mit Zeit, dabei sind u.a. Atem- und Körperübun-
Ruhe und dem Vertrauen in Ihren Körper. gen, Entspannung, Mantren und Medita- Cornelia Marr, zert. Yogalehrerin
So entsteht Raum – im Gewebe und im tion – so dass wir mit frischer Energie und Samstag, 13.12.25, 17.30 - 20.30 Uhr
Geist. Sie lernen loszulassen, werden be- klarem Bewusstsein in den Alltag zurück- Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
weglicher, bewusster und freier. kehren können. Der Workshop ist sowohl Gebühr 33 €
für Anfänger*innen als auch Fortgeschrit-
Cornelia Marr, zert. Yogalehrerin
tene und Wiederholer*innen geeignet, da
Sonntag, 30.11.25, 14.00 - 17.00 Uhr
die Übungen jedes Semester variieren.
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
Gebühr 33 € Friederike Hasenberger-Tafelmeier,
Kundalini Yoga-Lehrerin
Samstag, 06.12.25, 14.00 - 17.00 Uhr
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
Gebühr 27 €

44 vhs | herbst/winter 2025/26