Page 42 - VHS_Programm F_S 2025

Gesund & Aktiv

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist der bekannteste und beliebteste Yoga-Stil der westlichen
Welt und besteht aus drei Säulen: Bewegung – Atmung – Entspannung
Bitte
Bei regelmäßiger Praxis können sich positive Effekte einstellen. mitbringen:
Durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert,
Yogamatte,
und im Alltag fällt es mit der Zeit deutlich leichter, ruhig zu bleiben.
Auch der Schlaf wird erholsamer, und der Herzschlag beruhigt sich bequeme Kleidung,
spürbar. Zusätzlich kann Hatha-Yoga helfen, Verspannungen zu lösen warme Socken, leichte
und Blockaden abzubauen. Es beugt Rückenschmerzen vor und Decke, Kissen,
trägt dazu bei, Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig zu halten.
Getränk

G208 G235 G260
Hatha-Yoga Grundstufe (55+) Hatha-Yoga-Easy Grundstufe (66+) Hatha-Yoga Mittelstufe für Männer
Für Anfänger*innen geeignet. Das ist ein Kurs für Menschen, die Yoga in Ein kleiner und feiner Unterschied ist die
erster Linie als Möglichkeit zum leichten Grundidee dieses Kurses. Das Programm
Gabriele Brückner, zert. Yogalehrerin
Dehnen der Muskulatur oder als Einstieg ist speziell auf die Bedürfnisse und Vor-
10x Dienstag, 11.03.25 - 27.05.25
ins Yoga nutzen wollen. Die Yogastunde aussetzungen von Männern zugeschnit-
09.15 - 10.45 Uhr
setzt sich zusammen aus Entspannungs- ten. Ashok Ponnou gibt Tipps, wie Mann
Bürgerhaus, Mehrzweckraum
und Atemübungen, Meditation sowie mit Yoga ganz gezielt an einem gesunden
Gebühr 85 €
einfachen Körperübungen (Asanas). Easy, und stetigen Muskelaufbau arbeitet, den
aber trotzdem genauso effektiv für das Rücken stärken, das Energieniveau stei-
G210
seelische und körperliche Wohlbefinden! gern und das Immunsystem fördern kann.
Hatha-Yoga Grundstufe –
sanftes Üben (66+) Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer Das Ergebnis ist ein dynamisches Körper-
gefühl und mentale Ausgeglichenheit.
Für Senior*innen 15x Donnerstag, 13.02.25 - 10.07.25
16.15 - 17.45 Uhr Für sportliche Männer geeignet.
Gabriele Brückner, zert. Yogalehrerin
Bürgerhaus, Mehrzweckraum
10x Dienstag, 11.03.25 - 27.05.25 Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer
Gebühr 128 €
11.00 - 12.30 Uhr 15x Donnerstag, 13.02.25 - 10.07.25
Bürgerhaus, Mehrzweckraum 19.45 - 21.15 Uhr
Gebühr 85 € Hatha-Yoga Mittelstufe Bürgerhaus, Mehrzweckraum
Forderndes Üben, Asanas werden Gebühr 128 €
G215 länger gehalten.
Hatha-Yoga Grundstufe – Gute Vorkenntnisse erforderlich.
sanftes Üben (66+)
Für Senior*innen G245 Kundalini-Yoga
Hatha-Yoga Mittelstufe
Maria Linz, zert. Yogalehrerin
15x Dienstag, 25.02.25 - 08.07.25 Jana Klanten, zert. Yogalehrerin Kundalini Yoga wird auch als der Yoga der
Energie bezeichnet. Er stärkt die Nerven,
16.30 - 18.00 Uhr 14x Mittwoch, 12.03.25 - 23.07.25
stabilisiert das Immunsystem und gleicht
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum 18.15 - 19.45 Uhr
den Hormonhaushalt aus. Geübt wird in
Gebühr 128 € Kein Kurs am 09.04. + 21.05.25
festgelegten Übungsreihen, die jeweils
Bürgerhaus, Mehrzweckraum
ein bestimmtes Thema behandeln. Es sind
G220 Gebühr 120 €
sanfte und doch dynamisch kraftvolle Asa-
Hatha-Yoga Grundstufe
nas in Verbindung mit bewusster Atemfüh-
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. G250
rung und einer Gedankenkonzentration.
Hatha-Yoga Mittelstufe
Sandra Cardamone-Binninger, zert. Yogalehrerin Wir beenden die Stunde mit Entspannung
15x Mittwoch, 19.02.25 - 02.07.25 Jana Klanten, zert. Yogalehrerin und einer (Mantra-)Meditation.
09.00 - 10.30 Uhr 14x Mittwoch, 12.03.25 - 23.07.25
Friederike Hasenberger-Tafelmeier,
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum 20.00 - 21.30 Uhr
Kundalini Yoga-Lehrerin
Gebühr 128 € Kein Kurs am 09.04. + 21.05.25
Bürgerhaus, Mehrzweckraum G275
G225 Gebühr 120 € Kundalini Yoga
Hatha-Yoga Grundstufe
15x Dienstag, 11.03.25 - 15.07.25
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. G255
18.15 - 19.45 Uhr
Hatha-Yoga Mittelstufe
Sandra Cardamone-Binninger, zert. Yogalehrerin Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
15x Mittwoch, 19.02.25 - 02.07.25 Ashok Ponnou, zert. Yogalehrer Gebühr 128 €
10.45 - 12.15 Uhr 15x Donnerstag, 13.02.25 - 10.07.25
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum 18.00 - 19.30 Uhr
Gebühr 128 € Bürgerhaus, Mehrzweckraum
Gebühr 128 €
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