Page 46 - VHS_Programm F_S 2025

Gesund & Aktiv

Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäule
und Faszien
Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig die Folge von ungünstigen Bewegungs-
gewohnheiten, Verkrampfungen und Haltungsfehlern. Richtiges Bewegen im Alltag
Faszien vernetzen als Bindegewebe
ist genauso wichtig wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur, um die Wirbelsäule zu
unseren gesamten Körper. Geschmeidige
stabilisieren. Erlernen Sie eine rückengerechte Haltung durch Übungen zur Lockerung,
Faszien bedeuten geschmeidigere Be-
Kräftigung und Dehnung der Muskeln. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird
wegungen und somit weniger Schmer-
verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt.
zen oder Verspannungen. Rücken- und
Nackenschmerzen werden oft durch
G440 ungünstige Bewegungsgewohnheiten
Wirbelsäulengymnastik ausgelöst, schmerzhafte Verspannungen
sind die Folge. In diesem Kurs lernen
Christine Kurz, Übungsleiterin m. Fachlizenzen
Sie eine rückengerechte Haltung durch
16x Montag, 17.02.25 - 07.07.25
Übungen zur Lockerung, Kräftigung und
08.45 - 09.45 Uhr Bitte Dehnung der Muskeln auf der Basis des
Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal Faszientrainings. Dazu gehört auch das
Gebühr 68 € mitbringen:
Ausrollen auf einer Faszienrolle.
G445 Gymnastikmatte,
Wirbelsäulengymnastik bequeme Kleidung
G485
Dr. Barbara Thoene-Niemuth, Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining
zert. WSG- und Pilatestrainerin
Sandra Cardamone-Binninger, zert. Yogalehrerin
15x Montag, 17.02.25 - 30.06.25
15x Montag, 10.03.25 - 14.07.25
11.15 - 12.15 Uhr
19.00 - 20.00 Uhr
Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
Gebühr 85 €
Gebühr 85 €
G450
Wirbelsäulengymnastik G470 G490
Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining
Christine Kurz, Übungsleiterin m. Fachlizenzen
16x Montag, 17.02.25 - 07.07.25 Simone Scheckenbach, Leichtathletiktrainerin Antje von Walter, Physiotherapeutin
20.00 - 21.00 Uhr 15x Donnerstag, 20.02.25 - 24.07.25 15x Dienstag, 25.02.25 - 08.07.25
Freizeitzentrum, Vortragsraum 10.45 - 11.45 Uhr 10.30 - 11.30 Uhr
Gebühr 68 € Kein Kurs am 13.03.25 Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal Gebühr 85 €
G455
Gebühr 85 €
Wirbelsäulengymnastik
G495 online@
G475
Eva Wilpert, Physiotherapeutin, Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining
Gymnastiklehrerin Wirbelsäulengymnastik Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.
für „fitte“ Senior*innen
15x Mittwoch, 26.02.25 - 09.07.2 Ulrike Rieg, Physiotherapeutin
18.45 - 19.45 Uhr Carolin Trager, Übungsleiterin mit Fachlizenzen
15x Montag, 24.02.25 - 07.07.25
Kein Kurs am 28.05. + 04.06.25 15x Mittwoch, 26.02.25 - 30.07.25
17.00 - 18.00 Uhr
Ährenfeldschule, Mehrzweckraum, 10.30 - 11.30 Uhr
Gebühr 85 €
Zugang über Parkplatz Ährenfeldstraße Kein Kurs am 19.03. + 28.05. + 04.06.25
Gebühr 85 € Freizeitzentrum, Gymnastikraum
Gebühr 85 €
G460
Wirbelsäulengymnastik
G480
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Wirbelsäulengymnastik
Socken oder Gymnastikschuhe, & Beckenboden
kleines Kissen Der Beckenboden spielt für eine auf-
rechte Körperhaltung eine wichtige
Sabine Kriegel, zert. Rückentrainerin
Rolle, deshalb werden Beckenboden-
15x Donnerstag, 27.02.25 - 24.07.25
elemente in das Training integriert.
09.00 - 10.00 Uhr
Wohltuende Dehnungs- und Entspan-
Bürgerhaus, Mehrzweckraum
nungsübungen runden die Stunde ab.
Gebühr 85 €
(Ausführliche Kursbeschreibung siehe
G465 Wirbelsäulengymnastik).
Wirbelsäulengymnastik
Dr. Barbara Thoene-Niemuth,
Simone Scheckenbach, Leichtathletiktrainerin zert. WSG- und Pilates Trainerin
15x Donnerstag, 20.02.25 - 24.07.25 15x Dienstag, 18.02.25 - 08.07.25
09.30 - 10.30 Uhr 11.15 - 12.15 Uhr
Kein Kurs am 13.03.25 Kein Kurs am 29.04.25
Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal Freizeitzentrum, Mehrzwecksaal
Gebühr 85 € Gebühr 85 €
46 vhs | frühling/sommer 2025