Page 47 - VHS_Programm F_S 2025
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Bitte
mitbringen:
Gymnastikmatte,
Handtuch, Faszienrolle
(z.B. Ø 12 cm,
Länge 38 cm, soft),
rutschfeste Socken
G500
Faszientraining Fitness im Freien
In diesem Kurs werden wir alle Faszienket-
ten mit ausgewählten Übungen bearbei- G508
ten, um diese wieder flexibel, elastisch und Nordic Walking Treff
belastbar zu machen. Dabei kann auch die Der Kurs richtet sich an Anfänger und
Faszienrolle zum Einsatz kommen, um ge- Wiedereinsteiger sowie alle, die Spaß
zielt „verklebte“ Faszien zu lösen. haben, gemeinsam in der Gruppe zu
laufen. Sie erlernen die grundlegen-
Antje von Walter, Physiotherapeutin
de Nordic-Walking-Technik. Spezielle
15x Dienstag, 25.02.25 - 08.07.25
Mobilisations- und Dehn- und Auf-
09.15 - 10.15 Uhr
wärmübungen runden das Training
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
ganzheitlich ab. Nordic Walking akti-
Gebühr 85 €
viert den gesamten Körper und trai-
niert bis zu 90 % des Muskelapparates
G505
auf effiziente Weise. Damit ist Nordic
Osteoporose-Gymnastik
Walking eine der besten Möglichkei-
Bei Osteoporose nimmt die Knochendich-
ten für ein optimales Ausdauer- und
te ab, das betrifft v.a. Frauen ab der Meno-
Ganzkörpertraining.
pause. Ein aktives Bewegungsprogramm
G515
ist die beste Vorsorge und Behandlung. Bitte mitbringen: Nordic-Walking-
LAUFMAMALAUF –
Mit einem Wechsel aus Krafttraining, Stöcke, festes Schuhwerk, wetterfeste
Training für Mamas mit den Babys
Dehn- und Gleichgewichtsübungen so- Kleidung, Getränk
Kursbeschreibung siehe G510
wie vielen Alltags- und Ernährungstipps
Stefanie Backer, Nordic Walking Trainerin
können Sie Osteoporose vorbeugen oder Christa Thiede, Fitnesstrainerin B-Lizenz,
8x Mittwoch, 12.03.25 - 14.05.25
bewusst damit leben lernen. Ernährungsberaterin
18.00 - 19.30 Uhr
Antje von Walter, Physiotherapeutin Treffpunkt: vor dem Blumengeschäft 15x Donnerstag, 26.06.25 - 24.07.25
09.00 - 10.00 Uhr
15x Dienstag, 25.02.25 - 08.07.25 Baumeister, Friedenstraße
Treffpunkt: Spielplatz Hopfenseeweg /
11.45 - 12.45 Uhr Gebühr 60 €
Gröbenzeller Straße
Industriestr. 12, 3. OG, Gesundheitsraum
Gebühr 50 €
Gebühr 85 € G510
LAUFMAMALAUF –
G518 NEU
Training für Mamas mit den Babys
Zirkeltraining-Outdoor
Das LAUFMAMALAUF-Konzept ist
Intensives Intervalltraining für alle, die
speziell auf die Bedürfnisse des
mehr wollen. Ob Du dein Fitnesslevel
weiblichen Körpers nach Schwan-
steigern oder einfach nur Spaß haben
gerschaft und Geburt zugeschnitten
möchtest – dieses Training ist die per-
und baut auf die Rückbildung auf.
fekte Herausforderung. Trainiert wird
Das Training findet Outdoor im Park
mit dem eigenen Körpergewicht.
mit den Kindern im Kinderwagen
statt. Wir trainieren in angemessener Inhalte: Ganzkörpertraining, funktio-
Weise, Rücken, Beckenboden, Bauch, nelle Übungen, High-Intensity-Inter-
Ausdauer und Beweglichkeit. Weitere valltraining.
Infos sind auf unserer Homepage zu Anja Gora, M.A. Bewegungstherapeutin
finden.
5x Montag, 05.05.25 - 02.06.25
Christa Thiede, Fitnesstrainerin B-Lizenz, 18.00 - 19.00 Uhr
Ernährungsberaterin Treffpunkt: Wildmoosstr. 36, Pavillon
5x Donnerstag, 13.03.25 - 10.04.25 Gebühr 35 €
09.00 - 10.00 Uhr
Treffpunkt: Spielplatz Hopfenseeweg /
Gröbenzeller Straße
Gebühr 50 €
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